睡眠不足解消法
睡眠不足の解消法はしっかり寝るに限ります。 もしくは質の高い睡眠をとる。
眠つけない、そんな悩みの人も多いと思います。 確かにいずれ寝付けない人も眠ってしまいますが、睡眠時間は削られています。
布団に入ってすぐ眠れる、そんな風になりたいですね。 しかも朝の目覚めは爽快。そんな睡眠不足解消法を見ていきましょう。
睡眠不足のツボ
眠れない時やぐっすり眠りたいなら竹踏みがいいです。
足の裏にあるツボ（人差し指から５センチくらい下がった場所）が眠りに良いとされるツボですが、そこを刺激するには竹踏みが簡単です。
少々前のほうで踏むとその場所を刺激します。 足のツボはおもいきり指圧しても大丈夫です。 足の裏は皮膚が固くて強い。
その他のツボは軟骨部分などの弱いところが多いので、指圧には注意が必要です。 軽く押すとか、なでるような感じのほうが良いと思われます。
眉間の部分やこめかみも眠りに良いつぼですが、強く刺激しすぎると痛くて逆に目が覚めてしまうのでやさしく多めにしてみましょう。
手軽に気持ちいい方法
僕のオススメはゴルフボール。 足裏でゴロゴロ転がすのです。
手にも２個もってゴリゴリしています。
足裏や手の裏は皮膚が強いんでゴリゴリ強く刺激してもかまいません。 ゴルフボールは指圧に結構使えるんですよ。
ぐっすり眠れる布団
ぐっすり眠れる布団、高い値段の素晴らしい布団は眠りが違います。マットレスに独立コイルがついていて、それぞれ硬さが違う。
その上の布団はフカフカ・・・
このような布団で寝てみて幸せを感じない人はいないですよ。素晴らしいの一言。
布団はフカフカ、マットレスは各部位によって硬さが違う。掛布は軽くても暖かい布団。そんな布団を選ぶポイントは、
マットレスがへたらないことも視野に入れてください。安い低反発は夏場や、体温で温まるとヘタってきます。そういったへたりが生じるとふわふわ感がなくなりますので、寝心地半減です。
独立コイルは寝心地最高ですが、ちょっと音がする場合有り。また、金属ですとサビも心配ですね。
そういった観点からみると独立コイルの音対策がしてあるのと、錆びないような工夫を施していること。
コイルレスもいいでしょう。その場合はへたり防止のため分厚いのがいいですね。適度な硬さも必要かと。
まるで雲の上で寝ている感覚？？の布団も使ってみるといいでしょう。口コミも見れます。
眠気を取る方法
一番眠気の辛いのが、運転。
その次が仕事中。
本当に辛いです。 何をしても眠気が襲ってくる。 そのうちにカクッと一瞬寝てしまう。 それでヒヤッとした経験をお持ちの人、多いのでは？
これは脳が
＜休ませてくれ〜から、もう限界、脳のスイッチを切りますよ！となった状態です。＞
一瞬でも脳のスイッチが切れるのでカクッと行ってしまうのです。
これをマイクロスイープと呼ぶそうですが、その一瞬でも事故などの可能性も出てきます。 なんとか防がなくてはなりません。
それで、事前対策をとるしかないのですが、
運転前に１０分でも寝る、仕事の前に１０分でも寝る。 これがいいです。
昼食後は眠くなります。 胃に血流が集中するので脳に栄養が回りにくくなるからです。
お昼の休憩に１０分寝るだけで全然違います。 たった１０分寝ましょう。 この対策が一番ですよ。
ストレッチも痛気持いいので目覚めの刺激になります。 時間の許す限りストレッチも取り入れてみましょう。
いくら寝ても眠い人は
楽しいことは眠くても元気に活動するものです。それが普段の学校だったり、会社だったりとなると途端に楽しくないのでぐったり・・・そんなメンタル的な要素も大きなウエイトを占めてしまうと思います。
参考：寝ても寝ても眠い
徹夜での眠気を取る方法
どうしようもなく徹夜で出勤しないといけない時はたまにあります。本当は徹夜明けで仕事をさせるなんて会社側の問題であるため、企業努力が必要ですが、とりあえずしのがないといけませんね。
そこで徹夜明けでの仕事は
眠気をとるドリンクを飲むしか無いです。これはかなり体に負担がかかります。基本は刺激系の成分が入っていますので、胃が痛くなる時もあります。
私は胃薬とともに眠眠打破やメガシャキと言ったドリンクを飲みます。
そうで４時間程度持ちますが、それ以上は限界です。会社と喧嘩して帰りました・・・・
喧嘩しなくても、ぜひ、
「人は徹夜することで仕事の能力が下がって効率が悪い。さらにもし事故が起きたら会社は責任とってくれるんですか？」くらいの文句は言うべきでしょう。