睡眠不足

いびき解消グッズなるものがたくさんありますね、鼻の上に貼って鼻腔を広げるものだったり、枕で気動を広げて呼吸をラクにするものだったり。

手軽に試せるものから、少々お高い枕だったり、それなりにグッズがありますね。どれも試しやすいものから試すっていうのもアリかと。

そのいびきアイテムに一つ加えてみると良いのがお茶。

頭痛解消法の一つは、

深い睡眠、適度の睡眠時間、栄養、さらにメンタルが大事です。

しっかり眠れば、起きがけがスッキリしますし、適度の睡眠時間は、脳が活発になります。

もちろん栄養も大事ですし、

メンタル的にタフネスになれば、やる気が高まり、頭痛が起きにくい事は言うまでもありません。

しかし、いつ襲いかかるかわからない頭痛。

そんな頭痛対策を紹介していきます。

睡眠不足の解消法はしっかり寝るに限ります。　もしくは質の高い睡眠をとる。

眠つけない、そんな悩みの人も多いと思います。　確かにいずれ寝付けない人も眠ってしまいますが、睡眠時間は削られています。

布団に入ってすぐ眠れる、そんな風になりたいですね。　しかも朝の目覚めは爽快。そんな睡眠不足解消法を見ていきましょう。

更年期で眠れないというのはどういった理由かというと、

まず人それぞれ影響の仕方が違うのですが、身近な例で言うと、体がビリビリしびれたような感覚で眠れなかったりしていましたね。

寝汗とかも出てました。朝起きると目の下にクマができていて、寝ていても疲れが取れない感じでした。

仕事もしていたので、ちょっとかわいそうでした。対処法ですが・・・

寝れない・・・眠くない。明日は仕事で早く寝なくては・・・もしくは学校の旅行だ（その他楽しい行事など）

焦りますよね。寝よう寝ようと思っても逆効果ということもかなりあります。

まず、明日のことを強く考えると緊張して眠れないというのはあります。　よく、旅行の前日はワクワクして眠れないということを経験している人多いと思いますが、それです。

眠れない原因として・・・

睡眠不足の影響はやはり脳の疲労により判断が鈍る、究極は睡眠不足により、勝手に脳がストップすることでしょう。　危険な仕事や、運転などをしていて、フッと意識を飛ばすことありませんか？

それがもとで、事故になったりするのが一番の影響といえましょう。

そこまで行かなくても睡眠不足が蓄積されて、いずれ重い症状にならないとも言い切れません。　

１日３時間とかの人もいますね。　スケジュールがハードな人。そうとう無理をしてそうですが、本人いわく、「慣れています」でなんとか生活しているのです。　

その差はどういうことなのでしょう？？